50세이상1 고혈압에 좋은 식단, 소금 줄이기 팁 5가지 고혈압은 특히 50세 이상에게 흔히 나타나는 건강 문제입니다. 이를 자연스럽게 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 이 글에서는 맛을 해치지 않으면서도 소금을 줄일 수 있는 5가지 실용적인 방법을 소개합니다. 서론나트륨을 과도하게 섭취하면 체내에 수분이 쌓이고 혈압이 올라갑니다. 장기적으로는 심장에 부담을 주고 뇌졸중이나 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 미국심장협회는 성인의 하루 나트륨 섭취 권장량을 1,500mg 이하로 권장하지만, 실제로는 이보다 거의 두 배에 달하는 양을 섭취하고 있는 것이 현실입니다. 하지만 몇 가지 생활 습관만 바꿔도 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 1. 영양 성분표 꼼꼼히 확인하기나트륨은 짠맛이 느껴지지 않는 식품에도 숨어.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
