건강한 수면 습관, 숙면을 위한 5가지 밤 습관

좋은 수면은 단순히 일찍 자는 것이 아니라, 몸과 마음이 편안히 잠들 수 있도록 도와주는 ‘저녁 루틴’을 만드는 데서 시작됩니다. 이 글에서는 50~60대 주부들이 직접 실천하고 효과를 본, 자연스럽고 꾸준한 수면 개선 방법 5가지를 소개합니다. 약에 의존하지 않고, 화면 피로도 없이 더 빠르게 잠들고 상쾌하게 일어나는 저녁 습관을 만나보세요. 깊고 회복력 있는 수면에 왜 루틴이 중요한가요?나이가 들수록 수면 패턴이 바뀝니다. 얕은 잠이 잦아지고, 잠드는 데 시간이 오래 걸리며, 새벽에 자주 깨기도 합니다. 일정한 저녁 습관은 우리의 생체 리듬을 조절해주고, 신경계를 ‘쉴 시간’으로 전환시켜줍니다. 매일 같은 루틴을 유지하면 그 자체가 몸에 각인되어 자연스럽게 숙면으로 이어집니다. 1. 허브차와 가벼운 ..